職場倦怠想離職？4大階段、5個解方讓你重拾工作熱情

文、Shannon Lai

凜冬將至，每年年末的職場大風吹這回是否吹到你這來了呢？看著聊天群組裡主管又公告新的工作事項，底下刷著一整排的「收到」，在螢幕後的你是不是對這一切感到厭煩？

對這樣索然無趣的職場日常感到無奈，真希望有日可以遠離這一切，可別誤會這樣的「職業倦怠」是資歷久的老員工才會有，現代人因為每天接收來自四面八方的資訊，心思更顯敏銳，產生「職業倦怠」無關年資，大多與當下經歷的階段有關。

階段一：熱情消退

回想剛進公司時每天都是朝氣蓬勃，有著用不完的熱情，對工作總有無限的靈感，每當想到好的工作點子總會興奮難眠，但隨著入職時間拉長，一成不變的工作消磨掉最初的滿腔熱情，日復一日沒有任何突破點，每天上班都是滿滿的厭倦感。

階段二：獨木難支

都說職場裡遇到好同事很重要，因爲工作上總有碰到難題的時候，這時團隊合作的重要性便顯現出來。

但當你求助無門，遇到問題找不到人可以支援，日積月累下這些沈重的壓力轉為對職場的無能為力，孤掌難鳴自然萌生退意。

階段三：情緒耗竭

在吸引力法則裡有一句話是這麼說的：「期待好事，就能收穫好事」，當一個人整天把「好累」、「好煩」掛在嘴上，週遭處處充滿著負能量，不僅造成自己的情緒耗竭，也讓自己的能量虧空，做什麼事都提不起勁。

階段四：力不從心

上班總有遇到瓶頸的時候，可能是工作量增加或工作難度超過能負荷的程度，讓人察覺到自己的不足，卻又找不到方法應對的情況下，時間長了便會讓人失去信心壓力漸增，力不從心後就像陷入泥沼動彈不得，對任何事都只想閃躲。

如果你正在經歷這些階段，想要轉職卻也不是立刻就能辭職走人，或許可以從以下提供的幾個方式，找到緩解倦怠的方法：

解方1：著眼未來

「職業倦怠」有時來得猝不及防，好比當你發現與你同期入職的同事，領的年終比你多，憤懣不滿的情緒讓你對公司的熱情頓時消退，開始動搖信念想要離職，這時不如靜下來想想未來遠景，雖然這次年終獎金比較少，但公司長期發展仍然看好，未來還有許多得到升遷或者加薪的機會，一時的得失真的不算什麼。

解方2：設定界線重新規劃

倦怠感有時是來自於工作壓力沒能好好宣洩，當工作與生活之間的界線日趨模糊，任誰也無法忍受整日的疲勞轟炸，無論是為了「和氣」去支援同事，或是為了迎合上司而承擔過多的工作，太過勉強最後只會讓自己心累。另外，自己也可以去拆解平日上班最感到樂趣和疲乏的部分，重新分配次序，不讓精力耗盡。

解方3：找到紓壓的管道

會對工作提不起勁感到無力都是心理狀態失衡的結果，因此如何紓解壓力成了一道課題，無論是透過運動、冥想、聽音樂，什麼方式都可以，去摸索出一套面對壓力的應對機制，保護自己不被擊垮，記得無論何時都要先照顧好自己。

解方4：找到心靈支柱

除了安排活動排解壓力，也可以透過對話來尋求心靈上的安定，不管是找信賴的朋友家人述說自己的困擾，或者找專業諮商師，幫忙審視當下的身心狀況，在這些互動過程中，除了可以讓人恢復平靜，有時也會得到一些解決困境的想法！

解方5：中場休息小憩一下

為自己在繁忙的工作時間中創造一點喘息片刻，像是起身走走幫公司綠植澆下水，或者到樓下買杯喜歡的飲料，暫時從上班環境抽離，不僅可以快速充電，也可以避免長時間工作陷入思考僵化。

FB粉絲團：https://www.facebook.com/lccnetzone
YouTube頻道：https://www.youtube.com/user/LccnetTaiwan
痞客邦Blog：http://lccnetvip.pixnet.net/blog