文、Shannon Lai 秋日來臨，微冷的天氣總是讓人懶洋洋，提不起勁出門的時候，最適合窩在沙發追劇了，所以最近再次點開Netflix影集《怒嗆人生》，故事講述兩位主角Danny和Amy因一場行車糾紛，讓生活在崩潰邊緣的兩人路怒症發作，為了報復彼此，不僅在道路上危險追逐，更開啟後續長達一年的荒謬糾葛。一集30分鐘，劇情緊湊毫無冷場，當中台詞更是蘊含許多厭世哲學。 其中《怒嗆人生》在每集開頭都用了一句名言作為標題，像是寓言般地示意主角的境遇，另劇迷回味再三。首集標題即是以德國導演Werner Herzog所執導的《電影夢》台詞「鳥並非歌唱，而是痛苦尖叫」拉開序幕，暗喻Danny和Amy在看似平順的生活底下，其實早已痛苦不堪... 延伸閱讀：導演必備 Adobe 全方位課程解析🎊 厭世哲學1：當「壓抑」成了一種「傳承」 性格養成通常與家庭關係有著緊密連結，主角Amy在婚姻諮商室裡坦言：「我父母在我成長過程中，教育我要壓抑所有的情感。我爸會把一切悶在心裡，我媽認為談論自己的感受就是在抱怨。」東方社會中內斂又含蓄的傳統文化，總是引導著我們隱忍，仿若所有的傾訴和情緒宣洩都是不成熟的行為，於是我們變得不敢訴說，那些不快樂只能一再堆疊直到爆發。而我們若無法學會如何面對自己的情緒，這樣的「壓抑」也將會繼續「傳承」給我們的下一代。 厭世哲學2：放棄是需要條件的 當George 不能理解為什麼Amy不活得輕鬆點，總要汲汲營營去在乎金錢的問題，Amy告訴他：「只有有錢人才會說錢不重要。佛陀之所以能成為佛陀，首先是因為他是王子，好嗎？他有東西可以放棄。」不同於生長在富裕家庭的George ，對Amy來說她沒有東西可以放棄，無論是家庭、事業，還是金錢，她都得牢牢抓緊，才能鞏固住她的人生不致崩壞。 厭世哲學3：討厭被套上正能量濾鏡的自己 Danny的弟弟Paul在網路上陰錯陽差地結識Amy，一次兩人電話聊天時，Paul問她討厭什麼？Amy愣了一下說：「我討厭假裝自己什麼都不討厭，我討厭工作，我希望可以一整天無所事事，不用去擔心錢的問題。」在職場或社交場合上，我們是不是也像這樣開啟濾鏡去迎合大家，即便自己不喜歡，也要勉強自己融入主流，假裝一切很美好，但要這樣時時保持正能量真的很累啊！ 厭世哲學4：一輩子拼命的人得到什麼？ 東方教育下的「壓抑」一樣傳承到了Danny身上，身為家中長子的責任，讓他一肩扛下家中債務，一直努力賺錢想為父母蓋一間房，他告訴George ：「我這一輩子都相當拼命，你懂嗎？就連對最基本的事物也是。」我們是否也是如此？一輩子庸庸碌碌卻得不到旁人的理解，為此感到辛酸委屈，活得如此抑鬱，讓George想到自己的妻子Amy，一路謹小慎微，已經得到外人羨慕的一切仍不快樂，如此拼命的兩人，到頭來究竟得到了什麼呢？ 厭世哲學5：盲目追逐最終只能被自己內心的黑洞吞噬 雖然Danny和Amy兩人鬥得你死我活，但看到事業有成晉升中產階級的Amy，Danny問她幸福嗎？他想知道如果自己一直努力，是不是有天也會像她一樣，Amy卻回答他：「一切都會消失，一切都不會留下，我們只是吃著自己尾巴的蛇。」同樣背負過重壓力的兩人，早已被那些負荷逼到盲目追逐迷失方向，即便Amy有著令人稱羨的美滿家庭和成功事業，但內心的空虛卻怎麼也填不滿，最終只能被自己內心的黑洞吞噬。 厭世哲學6：為自己而活派v.s為別人而活派 當Paul向Amy聊到自己的哥哥，他不解為什麼Danny總是遵循別人的教條，為別人而活，Paul對Amy說他在電玩裡得到的體悟：「在電玩遊戲裡，當其他人死了，遊戲仍然會繼續；但當你死了，遊戲就結束了，我覺得人生就是這樣。」Paul是典型的為自己而活派，不怕冒險對未來充滿想法，而Amy自然無法理解，因為她和Paul一樣，都是背負太多責任，以為自己可以掌控一切，最後卻搞砸所有的人。 FB粉絲團：https://www.facebook.com/lccnetzone YouTube頻道：https://www.youtube.com/user/LccnetTaiwan 痞客邦Blog：http://lccnetvip.pixnet.net/blog
文、Shannon Lai 辦公室裡最怕遇到令人窒息的相處，三言兩語間就能讓你意志動搖，認為自己有錯在先只能向對方妥協。「我讓你做這麼多是為了培養你。」、「今天又準時下班，真好！」、「就順便一下，不要太計較！」、「你動作比較快，就你來做吧！」 瞬間就讓人不得不加班，吞下難以負荷的工作量，甚至逼得你只能順應主管喜好去討好對方。由心理學家蘇珊・佛沃（Susan Forward）提出的「情緒勒索」即是論述這樣利用恐懼（Fear）、義務（Obligation）和罪惡感（Guilt），在關係中來控制他人的行為。 而什麼類型的人最容易被情緒勒索呢？佛沃在《情緒勒索》一書列出以下幾種關鍵特質： 依賴贊同者 這類型的人因為渴望被認同，極度依賴外界對自己的評價，因為不想被排斥，被貼上「能力不足」、「拖後腿」標籤，因此當勒索者說出「能者多勞」、「因為你做事比較謹慎，所以只好交給你處理了。」這類奉承的話語，就容易被勒索成功，繼而接下超量的工作，答應超時加班、參加應酬這些自己原本不願參與的工作。 爭論平息者 因為害怕衝突，總把自身的想法或情緒藏起來，只想著趕緊平息對方的憤怒，不願看到爭執場面。這樣的現象常在職場新鮮人身上看到，畢竟初入職場，還在摸索如何與同事相處階段，如果遇到主管砸下一句「在職場那麼久，沒見過幾個敢比我早下班的！」，新人怕造成主管觀感不佳，往往在這樣的過程中會選擇退讓，就怕影響到日後的職場生存。 自責者 因為擁有強烈的責任心，總把所有事都往身上攬，卻忘了本是團隊合作的工作，怎麼就成了一人負起全責？所以當工作遇到阻礙無法順利完成，主管責問「這點事你都處理不好嗎？」比起委屈這類人會更先自我責備辦事不力，怪自己拖累大家工作進度。 濫用同情心 極度的同情心讓他們容易憐憫他人，通常拒絕不了同事的拜託，像是同事要提早下班接小孩，拜託幫忙完成未收尾的工作，或是老闆喊話「非常時期需要大家共體時艱！」都令他們無法招架。難道因為比較熱心，就應該理所當然地多分攤些工作嗎？ 自我懷疑者 自我懷疑者因為自卑會輕易接收外界對他們的施壓，認為自己就是如同人說的「你就是抗壓性太低才會覺得有壓力。」輕易地就否決自己真實的感受，被別人的評論左右，日積月累下龐大的壓力讓人喘不過氣，自己卻不自知，還認為是自己耐受力不夠。 這些從親子、伴侶、職場各項關係中無孔不入的情緒勒索，我們遇到了可以怎麼自我拯救，以下提供四步驟給大家： 步驟一：正視自己受傷的情緒 首先要先偵測自己是否受到「情緒勒索」，許多人被情勒而不自知，更遑論如何應對。想想自己是不是曾在感受到愧疚、壓力、委屈等負面情緒下，仍是答應對方要求，當意識到自己被傷害了，記得正視自己受傷的情緒。 步驟二：避免陷入情緒迴圈 當意識到自己正在遭受「情緒勒索」，不要讓自己隨著負面情緒起舞，而是讓自己冷靜下來釐清思緒。沒人可以用情緒傷害你，你也不能用負面情緒傷害自己，要盡量避免自己落入情緒迴圈。 步驟三：不要否定自己 不要輕易被外人的評論動搖，認為自己很差勁，他人的評價不是評估自我價值的唯一指標。另外即便在知道「情緒勒索」的當下，也會因為一些現實狀況，經過評估後選擇妥協，不要因此就否定自己，認為自己無法抗衡，清楚知道自己「為什麼做出決定」是很重要的一件事。 步驟四：設下停損點 對付「情緒勒索」最直接的辦法當然是勇敢拒絕，但這需要練習，學習如何捍衛自己的權益，同時也要為自己設下停損點，不是永無止盡地讓人予取予求，如果一直無法改變現狀，轉換環境也是另一種選擇。 辦公室的軟硬技能你都學會了嗎？除了懂得保護自己，專業技能也要有能力才有立場說話！ 👉🏻 辦公室必備技能文書企劃應用，現在填表還有優惠唷😎 FB粉絲團：https://www.facebook.com/lccnetzone YouTube頻道：https://www.youtube.com/user/LccnetTaiwan 痞客邦Blog：http://lccnetvip.pixnet.net/blog
文、Shannon Lai 試想以下情境：交代給你的工作已按時完成，但因為主管遲遲沒有覆核蓋章，導致整個案子延宕無法推進，最後引來公司責問，為何進度不如預期？主管辯解是你辦事效率差才拖累進度，請問這樣氣人的場景你會怎麼應對呢？ 是當個唯唯諾諾逆來順受的「受氣包」，還是乾脆以後也當個不做正事、推卸責任的「薪水小偷」，或是不懼主管壓力氣場全開地為自己發聲？職場上有著形形色色的人，這裡頭最讓人嚮往的當然是信心滿滿，在任何狀況、任何人面前都泰然自若的「氣場王」，但是看不見摸不著的「氣場」到底該如何培養？ 肢體語言：第一印象很重要 通常氣場強大的人不用說話，光是站在那就能吸引眾人目光，都說第一印象很重要，自信的肢體語言會提升整個人的說服力，透露出來的訊息遠比你想像得多。就像人人都說愛笑的人運氣不會太差，時時面帶微笑，除了增加親和感，也會讓人卸下心防，願意更進一步認識你這個人。 除了笑容可掬很加分外，從小父母總會提醒我們出門在外要抬頭挺胸，和人對話更是要直視對方雙眼，這些不是沒有道理，你想如果你面對一位垂頭喪氣的人，說起話來眼神還飄忽不定，如此心虛的表現如何讓人信服？記住說話時要用堅定的眼神看着對方，這不僅能夠展現自信，也使人感到你在專心聆聽，並且尊重對方。 思考模式：勇敢表達自己的想法 一般來說，自我意識鮮明的人周圍都有強大氣場環繞，因為他們總是勇於發表自己的看法，對自己的價值觀總能侃侃而談，既不會隨波逐流被人左右，遇到觀點不同的人時，也會先傾聽對方的論述，然後換位思考。 他們有著確定的目標，所以會認真對待每個對他提出意見的人，絕不會得過且過、聽聽就好，而是會審慎思考並且捍衛自身的立場。 能力培養：能力就是你的最大後盾 當潛意識裡意識到自身的優越和驕傲，那份自信會為自己帶來安全感，氣場自然也會強盛起來。自帶氣場的人，他們堅信即便處在不利環境，面對嚴苛的挑戰，也能憑藉自己的力量化解一切困難，這依靠的不是盲目自信，而是來自於自身能力。 所以平日多多培養自己的學識、本領，紮實的專業素養不僅能成為你最穩妥的靠山，不時地充電，累積自己的才能，也可以避免有天自己晉升到更高的位置，卻沒有相符的能力，引發眾人質疑的窘境。 在競爭日益激烈的職場，必須不斷學習精進自己來提高個人價值✨ ❗❗打造全方位人才的數位行銷設計課程現正優惠中❗❗趕快填表索取優惠吧🙌🏻 人際關係：不捧高踩低人云亦云 人際關係無論在哪都是重要課題，氣場全開的人雖然忠於自我，不在乎別人想法，卻不代表他們在人際關係上不與人往來。對於上司和同事，如何拿捏分寸，他們有一套自己的心法，除了不捧高踩低，對上司有禮而非諂媚，對下屬寬容卻非縱容，將親和力和壓迫感融為一體，是他們最厲害的地方。 而在聚會裡，他們也不會因為想融入大家，就硬開話題尬聊，讓眾人興趣缺缺，自己反倒成為冷場句點王。其實不用強迫自己表現出很健談的樣子，來彰顯自己跟大家其樂融融，倒不如約束自己不人云亦云，不在背後批評別人，來得更讓人尊重和喜愛。 處事態度：沒事不惹事，有事不怕事 氣場強大的人，他們的處事態度不是用氣勢壓人，而是以理服人，他們待人誠懇，不會因為意見不合就跟人爭執，但真遇到事情發生，他們也會扛起責任，主動出擊解決問題，是典型的「沒事不惹事，有事不怕事」代表。 此外，他們的智商和情商隨時在線，即便遇到突如其來的挫折，也不會一蹶不振，因為明白禍福無常，沈溺在情緒裡於事情無益，還不如趕快收拾那些負能量，探索事情發生的原因。氣場強的人雖然做事講原則，不輕易被人改變，卻不是拘泥成規，相反地，他們懂得審時度勢，然後想出變通的方法，展現出真正的寵辱不驚。 FB粉絲團：https://www.facebook.com/lccnetzone YouTube頻道：https://www.youtube.com/user/LccnetTaiwan 痞客邦Blog：http://lccnetvip.pixnet.net/blog
文、Shannon Lai 過去三年的疫情讓我們的生活發生大幅變動，人與人之間的相處被改變，為了降低病毒傳染風險，我們努力減少與大眾接觸，那些遠距工作、分流上班、電商網購順勢而生，時間緩慢流逝，如今我們終於迎來疫情解封的這一刻，真心覺得每一個人都值得鼓勵，因為走到今天大家都不容易啊！ 在疫情影響之下，步調被放緩的三年裡，日子像被按下暫停鍵，當大家的生活逐漸回復正軌，那些停滯許久的工作項目與人際往來全部重返，你已經做好準備迎接了嗎？ 情緒減法哲學：不讓情感越過你的理智 疫情解封後，那些與外界切斷的聯繫慢慢活絡，各種公事私事紛至沓來，有時事情一多不免讓人煩躁，一下就被情緒主導，讓理智離家出走，不是對人擺臭臉亂發脾氣，就是陷入低潮哭泣無措，說穿了上班就是混口飯吃，遇到不順心的人或事，可以難過也可以生氣，但千萬別深陷其中，那是跟自己過不去，有時學著沒心沒肺一點，抱持「開心就好」的原則，凡事放過自己別讓負面情緒誤導你。 Note：當情緒快潰堤的時候，試著換個空間走出辦公室，視線看向窗外，然後深呼吸放空思緒，或者聽首喜歡的歌，緩和自己當下的濃烈情緒。 交際減法哲學：時間就該浪費在值得的人身上 疫情期間下班的聚會減少了，和朋友見面也不再那麼稀鬆平常，隨著口罩規定鬆綁，各種聚會邀約接連到來，但開心穿梭在各個飯局之前，或許該先思考寶貴的下班時間，到底應該花在無意義的社交飯局上，還是把時間留給誠心相待的朋友和家人呢？與其和一些泛泛之交進行表面的寒暄，絲毫不能鬆懈，還不如一個人獨自看場電影來得愜意。 Note：人雖是群居動物，過度的社交卻只會讓人更空虛，既比不上和三五好友拎瓶啤酒席地而坐來得自在；更不如在吹著晚風的夜晚，獨自散散步、看本書，讓人感到放鬆和滿足。 心思減法哲學：想太多也沒用做就對了 有人的地方就會有八卦謠言，而辦公室裡最不缺的就是同事間的閒言閒語，對於心思細膩的人，尤其容易被那些隻字片語動搖，打擊自信心，做起事來顧慮重重，原本居家工作無須面對的議論，如今捲土重來，真是想到就讓人瑟瑟發抖！ Note：訂下目標就大膽放心地做吧！想太多也沒用，別讓那些質疑和不看好阻礙你的步伐，經過這場疫情，我們更該明白把握當下，無論成功與否，都先踏出那一步，否則你只能永遠停在原地。 物慾減法哲學：不要被莫名的「物慾」迷惑心神 辦公室裡同事間的較勁無處不在，有些是來自工作上的較量，有些是行頭上的比拼，對於物質的追求就是這樣開始的。 就像最近出國人數大增，當看到身邊同事陸續出國曬美照，在國外大肆購物，原本對出國沒想法的你，是不是都覺得自己也應該出國一趟，卻忽略那筆錢其實早有其他規劃 Note：類似這樣的情形辦公室裡層出不窮，除了學著去分辨「想要」及「需要」，不要被莫名的「物慾」迷惑心神，也要確立自己的價值觀，不輕易被人帶風向，遵守自己的理財規劃，只購買真正想要的物品。 責任感減法哲學：時間到就瀟灑下班吧 如果你也是那種責任心爆表的人，重返辦公室的你，是不是已經開啟加班模式，每天第一個到最後一個走，就差沒住在公司，全部時間都讓「工作」佔據，結果過度投入心力，精神緊繃到一有風吹草動就焦慮不已，雖然把事情做好是應當，但不要因此就把自己的生活壓榨到一點都不剩啊！ Note：這場疫情除了讓我們體會到生命的無常，拉開與旁人的距離，才發現平日都把目光聚焦在他人事務上，你有多久沒有關心自己？畫出自己的底線，不讓「工作」霸佔全部的時間，把份內的工作做完，時間到就該瀟灑離開辦公室，享受自己的下班生活，你最大的責任就是好好照料自己。 ⏩延伸學習：重新定義設計與行銷！掌握視覺經濟，引領品牌創造更多價值。趕快來填表領取優惠，掌握行銷趨勢，抓住商機吧❤ FB粉絲團：https://www.facebook.com/lccnetzone YouTube頻道：https://www.youtube.com/user/LccnetTaiwan 痞客邦Blog：http://lccnetvip.pixnet.net/blog
文、Shannon Lai 現代人生活忙碌已成常態，動輒就把自己搞到分身乏術，一個人恨不得拆成十個人來用，總是分秒必爭，期待一心多用下能將手上事情加速完成，可惜的是許多人注意力分散後，非但無法提前完工，每件事反而都是潦草結束。 又或是每一件工作雖然都順利收尾了，但生活也沒有了，日子裡無處不是工作的痕跡，而這樣的喧囂忙碌，卻未必能帶來相等的回報，不成比例的付出，只能成為龐大的壓力壓在肩上，讓人備感焦慮。 安排事情的輕重緩急，不是每件事都非你不可 如果你也覺得每天一睜開眼睛，事情就紛至沓來，工作多到讓你無所適從，整個人都當機，那麼你可以先練習將當日的工作事項全部列出來，接著按照輕重緩急排出先後順序，同時寫下這件事的困難度有幾顆星，再以自己的做事習慣去做調整： 假如一件事可以立刻做好，做起來毫無難度，那可以優先著手處理： 讓自己獲得成就感之餘，也用好的開始激勵自己，按部就班將所有工作完成，而不會一下就想逃避，什麼事都不想做。 相反地，如果事情困難度很高，可以把這樣的事情往後面安排，最後再來專心處理： 但像我自己是比較容易焦慮的人，如果知道當天有一件困難度五顆星的工作要完成，我會比較傾向優先展開這項工作，因為等待這件事結束的過程裡，我會備受煎熬，整天的情緒都為之影響。這部分可視個人情況調整。 若一件事情無法靠自己獨力解決，那也別心慌： 可以先向有經驗的同事或前輩請教，怎樣進行比較有效率，避免走彎路，詢問後可以先將自己能準備的部分做好，剩下的待時機成熟自然成功。 除了上述幾個要點，還有一點即是學習向別人說不： 懂得區分哪些工作非你不可，哪些可以交代別人，主動調節自己的工作量。好比當主管的人不必每件事都親力親為，可以放手給底下的下屬做；如果你是剛進公司的菜鳥，別想著自己人微言輕就隱忍不言，可以找時機向公司反映，自己也想多花時間摸索公司業務，像是訂便當、分發信件的瑣事，希望可以和同事們輪流分擔。 清楚劃分時間類別，分類管理 除了將事情分先後順序，將時間分類管理也是一個好方法： 休息時間： 休息是絕對不可避免的，只有儲備好足夠的體力，方能走得更長遠，規劃出自己每天必須的休息時間，而非肆意隨時想放鬆就放鬆，平白浪費大好時光，這是時間分類管理的第一步。 例行公事時間： 像是回Email、晨會、聯絡廠商這樣的例行公事，可以明確規劃出一個固定時間，處理這些公事。 彈性留白時間： 別把全部時間排滿，想更從容地運用時間，就要學會留點空白，保留彈性空間，就算有突發狀況，也不怕打亂所有計劃，擠壓到其他行程。 反省回顧時間： 優秀的時間管理大師，除了準確將每種時間分門別類，他們還會有一個反思時間，回顧自己錯估時間的情形，思考如何才能更有效率地運用時間。 👉🏻立即填表領取課程優惠！成為AI人工智慧工程師，將工作安排有序、激勵自己，並掌握最新AI趨勢！ 改變幾個小細節，時間變多了 除了將事情排序，還有將時間分門別類管理，以下幾個小細節，對時間管理也有很大助益： ①找到時間的規律性 不要覺得每天按部就班的日子無聊，正是這樣穩定的生活作息，讓人清楚知道在每個時間該做什麼事。如果你老是到了最後關頭才發現時間不夠用，或許你該嘗試固定自己的作息，像前述所說，按照輕重緩急，寫張自己專屬的日程表，試著按表操課，讓自己習慣時間的規律性。 ②將時間極大化 有時心理因素會影響到我們的行為模式，試著提前準備好工作，讓自己有餘裕迎接任何突發其來的挑戰，這樣可以減少焦慮之外，也讓自己有足夠的時間解決各種繁雜的工作，這樣就不會事到臨頭才驚覺時間飛逝。 ③設定底線約束自己 雖然任何有時間限制的事都很煩，但不可否認在最後壓線完成工作，反而能激發更高的工作效率，發揮最大潛力。所以請為每件工作設定完工時間，這不只是提醒自己要在期限內完成，也是幫助自己發揮專注力，不會無止盡地拖延。 FB粉絲團：https://www.facebook.com/lccnetzone YouTube頻道：https://www.youtube.com/user/LccnetTaiwan 痞客邦Blog：http://lccnetvip.pixnet.net/blog
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