文、Shannon Lai 你在找尋一份好工作嗎？但是怎樣的工作才稱得上是一份好工作呢？在世俗眼光的凝視下，我們常認為某些職業才值得追求，某種薪資等級才算成功，但當我們太執著於追求這些標籤時，反而漸漸失去對工作、對生活的熱忱。而《夠好的工作》這本書告訴讀者，也許你需要的工作不是一份「最好」最完美的，而是足以讓你維持穩定身心，擁有生活餘裕的「夠好」的工作。 目錄 對工作的盲目崇拜 不過度美化「工作」代表的意義 工作始終是工作 結語 對工作的盲目崇拜 「工作已經變得類似於一種宗教認同，除薪水外，還提供意義、社群和使命感。」 作者西蒙．史托佐夫在書中提出二十世紀以來工作已經從一種苦差事演變為一種身份地位，再演變成一種自我實現的手段，人們透過工作獲取的不止是薪酬，甚至是一種信仰，這些變化讓我們開始盲目崇拜工作，甚至甘於被工作驅使。 你是否也有這種感覺？在聚會場所裡，總能聽到人問：「你是做什麼的？」你的工作既代表你在這社會的位置，也成了別人按圖索驥來認識你的座標，你已經和工作畫上了等號。記得有段時間自己處於無業狀態，每當有人問到「你的工作是什麼？」、「今天不用上班嗎？」都令我緊張無措，無業的我就像是個沒有歸屬的人。 圖片來源：freepik 不過度美化「工作」代表的意義 對工作的盲目崇拜，讓我們認為工作成就即代表著自我實現，是人生藍圖中最重要的一塊拼圖，但研究資料卻顯示，這樣對工作的「強迫性熱情」會造成更高的倦怠率和工作相關的壓力。當我們期待並且深信工作能為我們構築更好的未來，一旦結果不如意，就會把我們帶進無底深淵。 回想剛畢業時，自己一心只想去出版業闖蕩，但真進入出版社工作，才發現與理想脫節的種種殘酷現實，超時加班、人力短缺⋯⋯等等情況讓當時的我大受震撼，也懷疑自己一直以來的堅持是否全是錯誤？ 因此作者認為「與完美相比，『夠好』是一個更寬容的理想，這樣既不會美化工作所能提供的東西，也不會接受工作必須是無止盡的辛勞。」與其選擇一份「好」工作，忽視所有的不合理，處處逼自己去接受和適應，不如選一份「夠好」的工作，讓自己可以站在一個合理的角度來定義自己與工作的關係，而不是讓工作來定義你。 工作始終是工作 賈伯斯於 2005 年在史丹佛大學畢業典禮的演講，有一句話最常被引用：The only way to do great job is to love what you do. If you havent found it yet. Keep looking. Dont settle. （完成偉大志業的唯一方式，就是熱愛你所做的事。如果你還沒找到，繼續尋找，不要妥協。）這段談話告訴我們要不斷尋找一份自己熱愛的工作，對工作有熱情才是最重要的，但真的是如此嗎？ 呼應賈伯斯這段話，書中作者說道：「工作始終是工作，有些人工作是做自己喜歡的事，有些人工作是為了下班後做自己喜歡的事。沒有哪一個比較高尚。」 別忘了我們並不只是單一角色，我們既是工作者，也是某人的兄弟姊妹、某國的公民、某位業餘愛好者和某位鄰居。如果我們把所有的熱情都澆灌在工作上，使自己的身份和工作緊密相連，當工作上出現任何一點挫折，都可能讓我們的世界瞬間崩塌。 結語 「如果我們願意投資不同面向的自己，應對挫折時會更有優勢；反之，如果越讓某一部份的自己定義自己的全部，應對變化的能力就越差。」 試著想像當有一根支柱倒塌，如果還有其他支柱仍支撐著，基礎仍然可以保持穩固。我們不是只有工作，還有其他生活面向，除了工作我們應該也要透過其他事物建立自己其他的價值，工作不該成為人生的全部，我們應該找回不以工作為中心的生活方式，創造不同的人生樣貌。 ⭐點我加入官方LINE，獲得第一手最新消息⭐ FB粉絲團：https://www.facebook.com/lccnetzone YouTube頻道：https://www.youtube.com/@Lccnet-TW 痞客邦Blog：http://lccnetvip.pixnet.net/blog
文、Shannon Lai 每天上班最大的動力莫過於三件事：薪水、午休以及準時下班。前面兩項，往往由公司提供，但準時下班這件事，卻只能靠自己來堅守。說到底，這不只是個人習慣，也是職場中應該被一起爭取的權益。 迷思一：是準時下班還是加班的人，更能代表努力工作？ 經驗讓我明白，準時下班才是效率的最佳證明。許多人總認為，工作時間越長就越投入，可事實並非如此。有人為了多拿一點加班費，白天並不真正專注，總想著「下班後再做就好」。可到了晚上，精力早已不如白天，工作效率和品質自然也跟著打折。 更常見的是，問起每天幾乎都在加班的人：每天在忙什麼？他們往往答不上來，只覺得一整天都很忙，這樣漫無目的的忙碌，很難帶來什麼實質的進展。長時間工作，若不講究方法，只會成為無效的堆疊，而不是真正的努力。 破除迷思：時間的長短 努力程度 真正的努力，應該是懂得在有限的時間裡，把該做的事做得踏實又到位，而不是延長工時。效率與價值，才是值得追求的工作目標。 迷思二：會不會因為準時下班而讓老闆對自己有偏見？ 這確實是許多人的顧慮，當全辦公室只有你總是準時離開，難免引來閒言閒語。起初，確實會有人懷疑：「是不是不夠上進？」可當這樣的習慣持續下去，並且工作成果也一直穩定呈現時，那些曾經的閒話，不僅會逐漸消散，還會有人開始驚覺：「為什麼你每天準時下班，卻還能把事情都做得妥妥當當？」那時，其他人加班的時間再長，也無法證明更多價值。 破除迷思：職場更需要的是效率與實力，不要讓加班成為習慣。 加班，有時只是因為沒把握白天的工作節奏，當老闆看見你每天都能準時交出成果，自然會明白： 加班不是必要，而是偶爾的例外。 圖片來源：freepik 如何做到準時下班？ 第一步：訂立明確目標與優先順序 在工作開始前，最好能明確規劃當天的任務，並分清哪些是必須立刻處理的，哪些能稍後處理。把事情拆解，並按照優先順序去做，就能減少花費在瑣事上的時間。當任務變得清晰，就不會被不斷跳出的訊息和雜務拉走專注力。 第二步：設定工作結束時間 要學會在工作開始時就給自己設定一個結束時間，比如每天六點下班。當有了這樣的期限，就會倒推回去安排時間，逼自己在有限的時間裡找到最有效率的做事方法。這樣一來，每天都能保持警覺，不會讓時間在不知不覺間溜走。 第三步：掌握工作的主導權 工作不該是把你拖著走，而是由你來掌控。每天都要回顧自己是否把主導權握在手裡：今天的工作安排是否合理？有沒有什麼流程可以再簡化？唯有自己掌握節奏，才不會被無止盡的工作推著走。 第四步：意識到加班的連鎖效應 加班往往不是一個突然的決定，而是多個小細節堆積而來：延宕的會議、低效率的溝通，都可能像蝴蝶效應，最終演變成一整晚的加班。學會在每一個小地方守住界線，才能避免這種惡性循環。 第五步：準時下班並不代表對工作草率 有些人會誤以為，既然要準時下班，那沒做完的事就先放著不管，其實恰恰相反，這種態度只是一種不負責任的逃避。準時下班的前提，是在工作時間內盡力完成該完成的事，如果工作沒有做完，就得想辦法在白天找到解決的方法，而不是拖到晚上再來加班處理，這樣只會讓自己更加疲憊。 讓生活與工作有更清晰的界線 我們都想把工作做好，也希望日子能過得安穩而充實。準時下班，不只是在期待晚上的閒暇時光，更是一個小小提醒，告訴自己：我們應該掌握住生活的節奏，因為只有這樣，才能在職場與生活中找到更合適的平衡點。 ⭐點我加入官方LINE，獲得第一手最新消息⭐ FB粉絲團：https://www.facebook.com/lccnetzone YouTube頻道：https://www.youtube.com/@Lccnet-TW 痞客邦Blog：http://lccnetvip.pixnet.net/blog
文、Shannon Lai 當你每天早上聽到鬧鐘聲，腦袋裡第一個念頭就是：「唉，又要上班了」整個人一點動力也沒有，只覺得工作就只是為了維持生計。每天咖啡一杯接一杯，會議一場接一場，晚上還得加班收尾，日子就這樣機械式地重複下去，毫無火花可言。如果你有這些感覺那八成是職業倦怠悄悄找上門了。 職業倦怠的5種樣子 1. 情緒變得低落和冷淡 開始覺得工作不再可愛了嗎？曾經讓你充滿幹勁的任務，現在怎麼看都提不起勁。對公司的文化、同事、甚至客戶的態度變得冷漠，不耐煩的情緒爬上心頭，一點小事就能惹毛你，脾氣也變得越來越不好。這些情緒上的變化，都是職業倦怠正在登場的信號。 2. 疲憊到骨子裡，怎麼睡都不夠 不管週末怎麼睡、怎麼躺，還是覺得累？每天都像在硬撐，夜晚睡不好覺，醒來不是頭痛，就是全身緊繃和肌肉酸痛。這不是單純的累，而是一種被榨乾的疲憊身體在警告你，它撐不住了。 3. 分散的專注力 時間花下去了，成效卻一點都不滿意？事情怎麼做都做不完，於是你開始有拖延症，對社交變得排斥，甚至下意識地與同事保持距離，這不是你變懶，而是內心在反抗現狀。 4. 成就感不見了 當你懷疑自己的價值，對工作越來越無感，那些曾經引以為傲的工作成果，如今回想只覺得「那又怎樣？」，說明你的內在動力正在慢慢枯萎。你開始質問自己：「到底在忙什麼？」這種麻木感，正是情緒在敲警鐘，要你停下來，好好看看自己怎麼了。 5. 未來的路變得模糊不清 曾經很清楚自己的目標，但現在卻越走越迷茫，對工作感到不滿，懷疑自己是不是選錯了路，每天都在問：「我真的適合這份工作嗎？」這些反覆盤旋的念頭，像濃霧一樣遮住前路，也漸漸吞噬掉你的動力與信心。 逆轉倦怠，讓生活回到平衡的4個提案 會感到倦怠不是你「不夠堅強」的證明，而是要你「停下來」的訊號。與其死撐著往前走，不如坐下來，好好聆聽內心的聲音。以下幾個方法，也許能幫助你重新找回自己的節奏： 1. 把情緒留在辦公室，下班就讓腦袋休息 有些人會因為太投入工作而感到筋疲力盡，其實，下班後花點時間讓自己「退出工作模式」是很重要的，試著在工作和生活之間設下界線，把工作上的情緒留在辦公室，不要一路帶回家。也別再以為拚命加班才代表自己認真工作，過度工作只會讓你更快被掏空，練習規定自己幾點就要關掉電腦回家，不回覆非必要的訊息和信件，下班就讓腦袋好好休息。 2. 別把自己困在孤單裡，支持的力量很重要 但有些人走向職業倦怠，不是因為工作太多，而是因為長期得不到支持與認可，只能漸漸地地被耗光了熱情。別因為怕麻煩別人，就把感受悶在心裡，試著和同事建立正向的工作關係，不只能分擔壓力，還能讓工作變得更順利。或是找信任的親友聊聊，把壓力說出來，也許就在這些互動裡，你會突然得到一點靈感，找到突破現況的方法也說不定。 3. 當未來變得模糊，別急著責怪自己 另外，有一種倦怠，是那種「被困住」的感覺覺得沒什麼成長機會，未來的職涯也變得模糊、難以掌握。這時候，適度放下自己的完美主義，調整一下期望值，幫自己訂立「合理」的目標和工作排程。記得，不是每件事都要你扛，也不是什麼都得馬上做到最好，當你不再把自己逼得太緊，反而更有可能看見前方的方向與希望。 4. 工作變無聊了？試著加一點新鮮感 還有一種倦怠是因為太「一成不變」，可以先調整一下自己的狀態，看看是不是能從內容或方式上做點改變，像是改善原本的工作流程、或找同事主管討論一下是否能重新分配工作，建立新的分工模式。除此之外，也可以給自己一點彈性空間，主動參與不同專案、學點新技能，讓工作變得更有挑戰性，一點小變化，有時就能重新點燃那盞快熄掉的熱情。 ⭐點我加入官方LINE，獲得第一手最新消息⭐ FB粉絲團：https://www.facebook.com/lccnetzone YouTube頻道：https://www.youtube.com/@Lccnet-TW 痞客邦Blog：http://lccnetvip.pixnet.net/blog
文、Shannon Lai 你有沒有過這樣的經驗好不容易請了假，卻還是不自覺地打開工作群組，或是忍不住檢查信箱？甚至才剛準備放鬆，就開始擔心工作進度、怕影響同事，導致假期變得一點也不輕鬆。這種「休假罪惡感」，幾乎成了現代職場的通病。但其實休息不但不是偷懶，還能幫助我們更有精神地回到工作崗位。所以，該怎麼擺脫這種內疚感，好好享受休假呢？ 為什麼我們會對休假感到內疚？ 1. 職場文化影響 很多公司都默認「工作＝價值」，加班變成一種榮譽，甚至有人會炫耀自己多久沒請假，好像這樣才算敬業。可事實是，長期過勞只會讓身體累垮，效率下降，甚至影響健康。 2. 擔心影響別人 很多人不請假，往往是怕自己的工作會增加同事的負擔，或者主管會覺得自己不夠上進。但請假是每個人的權利，而且，如果公司因為少了一個人就無法運作，那問題可能不在你，而在管理制度。 3. 自我要求過高 有些人總覺得自己不能鬆懈，休假就像是在「偷懶」，甚至會擔心別人怎麼看待自己。這種想法讓我們很難真正放鬆，明明是該休息的時候，心裡卻還在為工作焦慮。 為什麼工作需要停下來休息？ 1. 休息才能更有效率 長時間工作，注意力會下降，工作品質也會變差。而適當的休息能讓大腦重新充電，讓我們在回到工作崗位時更有精神、更有效率。 2. 讓創意自然浮現 很多好點子，並不是在辦公桌前埋頭苦幹時冒出來的，而是在放鬆的時候，比如散步、洗澡，甚至發呆的時候。所以，想讓大腦更靈活，適時休息真的很重要。 3. 保持身心健康 長期處於高壓狀態，容易導致焦慮、憂鬱，甚至影響身體健康。休息不只是為了當下的舒適，更是為了長遠的健康和穩定的工作狀態。 4. 建立更好的職場文化 如果大家都能夠合理地安排休假，公司整體的工作氛圍也會變得更健康。沒有人應該因為休息而感到內疚，因為良好的工作環境應該允許員工在需要的時候充電。 如何真正做到「好好休息」？ 1. 休假前安排好工作 提前規劃好工作進度，跟同事交接清楚，這樣你在休假的時候就不會一直掛念工作。例如： 列出進行中的任務，讓團隊知道進度。 提供必要的聯絡人資訊，讓同事有問題時知道該找誰。 確保重要文件已經交接給職務代理人，減少別人需要找你的機會。 2. 學會真正放鬆 有些人覺得「休假＝一定要出國、做大計劃」，其實休息不一定要那麼折騰自己。你可以選擇： 純粹發呆，什麼都不做。 看看小說或追劇，讓自己沉浸在不同的故事裡。 去咖啡廳坐一下午，不帶筆電，單純享受悠閒時光。 培養新的興趣，像是畫畫、烘焙，甚至學一點簡單的冥想。 3. 改變對休息的看法 我們從小被教育要努力、不偷懶，但事實是，適度的休息才是長期生產力的關鍵。與其覺得「休息是在浪費時間」，不如換個角度想「這是讓自己補充能量，回來上班後能做得更好」。 4. 企業也應該支持合理休假 如果主管自己都不休假，員工自然也不敢請假。因此，企業文化的影響很大，公司應該鼓勵員工適時休息，並建立良好的請假制度，確保員工真的能夠放下工作，好好充電。 讓休假變得理所當然 工作重要，但我們的人生不該只有工作，適當的停歇，能讓我們走得更遠，活得更健康。試著放下對休假的內疚感，真正享受屬於自己的時間。畢竟，工作是做不完的，但如果我們一直不休息，健康和生活品質可不會等著我們。 所以，下次請假的時候，記得提醒自己：「我要讓自己充電，我值得享受美好的假期！」 ⭐點我加入官方LINE，獲得第一手最新消息⭐ FB粉絲團：https://www.facebook.com/lccnetzone YouTube頻道：https://www.youtube.com/@Lccnet-TW 痞客邦Blog：http://lccnetvip.pixnet.net/blog
文、Shannon Lai 你是否總是第一個到最後離開卻徒勞無功？ 明明每天第一個進辦公室，最後一個離開，付出大量時間在工作，卻換來一場空，同事主管沒看見你的努力，而自己只知道每天被時間追著跑，無止盡的待辦事項，看似做了很多事，卻好像什麼也沒完成，真的是可悲又可嘆！底下分享辦公室不做白工的7個練習，讓你在職場走跳更順利。 練習一、不被科技過度干擾 每天早上醒來，手一伸就是拿手機來看，科技發達的現代社會，既縮短人與人之間的距離，卻也加深各種管道的資訊轟炸，無數的社群、Email、App 通知，不斷刺激大腦，讓人靜不下來。建議為自己設定一個遠離3C產品的勿擾時段，或者利用番茄鐘讓自己透過間歇式休息，讓大腦有休息的時間，達到更好的專注品質。 練習二、不讓雜事絆住你前進的步伐 許多小事乍看之下不會佔據太久時間，像是上班回一下訊息、幫忙同事完成工作、替朋友跑跑腿，一件件雜事累積下來，那就是一個時間黑洞，回過神來你才發現真正需要完成的事一件都沒完成。人情往來當然也是職場生存重要的一環，但要學習判斷事情的輕重緩急，免得讓自己陷入被眾多待辦事項追著跑的窘境。 練習三、避開糾結適當說不 職場裡總有讓人言不由衷的時候，好比主管希望你假日加班，或是同事拜託你代替他出差，明明內心不想答應，卻還是忍氣吞聲應下，日積月累怨氣越來越重，心浮氣躁下工作效率自然低落，面對別人的請求，還是得量力而為，別總忽視自己感受去成全別人，力所能及的可以幫，做不到的就拒絕，職場往來還是保持簡單明瞭，避開糾結最恰當。 練習四、培養一顆強心臟 職場不做白工還有一個重點就是：擁有一顆強心臟！不論是面對主管還是客戶，總有不順利的時候，若是動不動就玻璃心碎，一蹶不振的什麼事都做不了，又要如何更上一層樓？只有勇敢面對逆境，不怕從錯誤中學習，才不會止步不前，繼續向前邁進。 練習五、拓展貴人圈 如果是職場新人，到新公司對環境還不熟悉，這時一定要多多觀察，留意那些周遭的人事物，畢竟同事間每個人的個性、專才都不同，先了解每個人的工作模式，有人比較急躁，有人比較龜毛，先初步探查，日後合作也能避免齟齬發生，另一方面也能尋找可以帶領自己工作進步的人，有了「人和」做起事來自然事半功倍。 練習六、不當職場隱形人 總是競競業業的你，明明認真十足把工作做到完美，公司卻看不見你的努力，讓人忍不住埋怨，一切到底是為誰辛苦為誰忙，如果想破解這種沒有存在感的困境，就要適時適度地讓公司知道你付出了多少，練習向上回報工作進度，將自己的工作成果量化，懂得刷存在感，才不會白費那些默默努力的時光。 練習七、找到自己的工作節奏 職場做白工還有一個原因，就是做事不符時宜，只有在對的時間做對的事，才能將效益最大化，例如：急於立下功勞，搶著攬下不熟悉的業務，最後不能如期交差丟掉業績，還失信客戶拖累公司名聲，真的是悔不當初。如果做事總是不考慮當下情況，僅憑著一腔熱血橫衝直撞，最後也只能撞個頭破血流回來。建議先從自己擅長的工作開始，用自己的節奏慢慢做，不驕不躁總有一天能走進大家視線。 ⭐點我加入官方LINE，獲得第一手最新消息⭐ FB粉絲團：https://www.facebook.com/lccnetzone YouTube頻道：https://www.youtube.com/@Lccnet-TW 痞客邦Blog：http://lccnetvip.pixnet.net/blog
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